•        個(gè)體在遇到壓力或者一些生活事件的時(shí)候，常常表現(xiàn)精神緊張，也就是精神不安，有精神焦慮的情況，如果是在有壓力的時(shí)候，個(gè)體還能夠適應(yīng)社會(huì)比較好，盡管感覺(jué)到壓力，但是這樣的焦慮往往是一些正常焦慮，可以提高機(jī)體適應(yīng)社會(huì)生活的能力。但是如果焦慮過(guò)度就要及時(shí)就醫(yī)、及時(shí)看病、及時(shí)診斷，如果診斷為焦慮癥需要治療。

  　　精神焦慮的后果有哪些?

  　　1.睡眠障礙：常常胡思亂想，腦子停不下來(lái)，出現(xiàn)入睡困難。

  　　2.情緒障礙：長(zhǎng)期焦慮不安，精神壓力大，時(shí)間久了會(huì)壓抑悲觀，出現(xiàn)抑郁情緒。

  　　3.軀體化障礙：精神焦慮的同時(shí)常常伴有植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，如頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等，患者會(huì)反復(fù)就醫(yī)檢查。

  　　4.增加患病的風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期焦慮引起睡眠、飲食紊亂，進(jìn)而打破體內(nèi)的代謝分泌平衡，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降。

  　　黑龍江京科腦康醫(yī)院精神心理科主任魏曉杰表示：“我們本著向群眾提供便利、高效的心理健康服務(wù)，為處于心理危機(jī)狀態(tài)的個(gè)體及時(shí)的提供快速有效的心理支持、咨詢和干預(yù)服務(wù)，向來(lái)電者提供心理方面的相關(guān)知識(shí)，幫助及其尋找問(wèn)題的方式。”

  　　精神焦慮的自救方法：

  　　1、對(duì)于比較輕度的精神焦慮，這個(gè)時(shí)候患者尚具備一定的自我調(diào)節(jié)能力，可以通過(guò)放松來(lái)進(jìn)行自救，放松主要是有深呼吸、腹式呼吸以及冥想、自我催眠，患者可以深深的吸氣，然后慢慢的吐氣，采用腹部肌肉發(fā)力的方式，同時(shí)進(jìn)行自我暗示以及自我催眠，也可以進(jìn)行轉(zhuǎn)移注意力，比如數(shù)數(shù)字或者唱歌、跳舞，均可以使患者緊張的軀體和神經(jīng)放松下來(lái);

  　　2、針對(duì)比較嚴(yán)重的焦慮，這個(gè)時(shí)候就需要借助藥物，常用的緩解焦慮的藥物起效比較迅速，可以短期的來(lái)應(yīng)用，也可以長(zhǎng)期應(yīng)用抗抑郁劑，一般都有很好的抗焦慮作用，長(zhǎng)期的應(yīng)用可以緩解焦慮。

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